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勤快女人晒7天丰富的早餐,有热饮有粗粮,虽不精致但营养可口_健
时间: 2020-10-04

早餐是我家的最重要的主餐,都是家里做,除了出门在外就从来不去外面吃,先生说家里吃得比早餐店还丰富,干净卫生,又营养,吃得可口。确实是,自己在家做早餐,只要稍微做下搭配,一个早餐都能吃到十多种食物,创富高手论坛,是可以吃到营养比较全面的。

现在深秋时节,玉米、南瓜、红薯、花生、莲藕等各种粗粮、五谷杂粮、豆类都是成熟时期,物产非常的丰富,做早餐的选择也更多,而且样样都鲜美,只需简单的煮熟都可以吃得津津有味,就像前几天一朋友上我家吃饭,说:“怎么什么食物到了你家吃都是有甜味,就连清水煮的花生吃到最后嘴里都是甜的。”真的是这样,选用当季食材,最简单的烹煮,不要加过多的调味料去干预,好的新鲜食物自会释放出它的本真味道,有时只是我们没有慢慢去品尝它。

第一款:玉米青菜糊+素炒嫩南瓜+腌子姜+香蕉鸡蛋饼+葡萄

玉米青菜糊最简单做了,玉米面、青菜碎放入开水锅里煮几分钟,煮熟即可,加少许盐料理机打成糊糊就好了。

【香蕉鸡蛋饼】:一根香蕉捣成泥,加两个鸡蛋,喝汤的汤勺6勺面粉,4勺牛奶搅拌成糊糊,入锅煎成小饼即可,香甜柔软,香蕉味奶香味都很浓郁

秋天的嫩南瓜清炒也好吃,洗净切条,锅烧热加油爆香蒜,下入南瓜条翻炒2分钟,加盐调味即好。脆嫩爽口

第二款:糯米小米红枣粥+馒头+西兰花炒杏鲍菇+腌鲜仔姜


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